noanabola

Vad jag har planerat att äta/har ätit de närmsta timmarna;

Frukost: Äggröra (2 ägg) med tomat och basilika + te. Ganska standard frukost för mig med ägg och tomat. Men det är gott, snabbt och man får i sig allt man behöver.

Mellanmål 1: En banan

Lunch: Ugnslagad lax i lätt matlagningsgrädde med några klyftor potatis och zucchini + ett glas vatten

Mellanmål 2: Cashewnötter. Eventuellt en rågmacka. En kopp te.

Middag: Återstår att se...

Kvällsmål: Förhoppningsvis ingenting eller möjligtvis en frukt.

Jag har en förkylning som vägrar släppa taget.
Om dagarna märker jag inte så mycket av den, förutom enstaka hostattacker ibland. Men på morgonen märks den av. De senaste veckorna har jag vaknat med en värkande hals VARJE MORGON.

Just nu har jag inte tid att bli sjuk, så jag försöker vila bort förkylningen så gott det går, men det känns dumt att ligga nerbäddad om dagarna då jag mår bra. Jag har därför börjat träna, sakta och i smyg.

Igår cyklade jag två 6 km- rundor och idag ska jag göra samma sak. Inte särskilt genomtänkt kanske ni nu tycker? Jo, det är genomtänkt. För trots att det är över 10 grader utomhus är jag inbäddad i löparbyxor (åh vad jag skulle vilja ha riktiga cykelbyxor istället!), fleecetröja, vindtät jacka och pannband. Jag vill inte ha det minsta kallt!
Dessutom så cyklar jag mina rundor i slow motion. 6 km på 27 minuter? Jag skäms! Men jag vill egentligen inte börja svettas, utan vill bara röra lite på mig. Men som sagt, att cykla under 14 km/h är ganska pinsamt.

En annan sak jag gör för att hålla förkylningen under kontroll är att skölja näsan med saltvatten, morgon och kväll. På så vis ska bakterierna i näshålan sköljas bort alternativt hindras från att få fäste. Det låter kanske lite konstigt att stå med en saltkanna dag ut och dag in, men jag känner faktiskt skillnad. Och morgonens halsont brukar försvinna efter en kopp varmt te och en nässköljning. Så det är ett hett tips mot förkylningar!

Sommar och sol. Bad- och bikinisäsongen närmar sig med stormsteg och min kropp känns (och ser ut) som en slapp saccosäck.

Jag har misskött mig otroligt mycket i höst. I stort sett ingen träning över huvud taget och tidvis oerhört dålig diet. Trots det har jag inte gått upp i vikt. Och det borde jag ju vara glad för. Eller..?

Började dagen som vanligt med ett glas jordgubbssmoothie, en rågmacka + ett glas vatten med lite "piller".

Åt just världens godaste middag; madelhavsköttfärspizza med beasås. Såå gott!

Är en viktig del i att träna. Jag hindrar ofta mig själv från att träna genom att sitta fast i invanda tankemönster.

T.ex:
Regnar det ska man vara trött och behöver inte träna.
Är man hungrig måste man äta, och sen måste maten smältas, så ma kan inte träna inom de närmaste två timmarna.
Och så vidare...

Dessa två tankemönster lyckades jag bryta mig ur idag. Genom att på förväg bestämma sig för att träna är man mentalt förberedd och om man då inte tränar kommer man bli väldigt besviken på sig själv.

Igår kväll funderade jag på att träna idag. Jag tänkte inte ut några närmare detaljer, men tanken om att träna fanns i alla fall. Det var allt som behövdes. Jag trotsade regnet.
Då jag kom hem satte jag direkt på mig löparkläderna och stack ut. Jag ignorerade det faktum att jag var hungrig, och såg maten som en belöning jag skulle få när jag kom hem. Dessutom föll jag inte för tv-fällan (att bli slö och lat av att se på tv och inte orka träna) genom att direkt ta itu med träningen.

Så om du har problem med att verkligen komma ut; fundera ut vad det är som brukar stoppa dig och ta itu med det i god tid. Finns viljan kommer du orka!

Skrev min sista dödsviktiga tentamen idag. Det blev därför två fluffiga, vita, kolhydratsfyllda mackor, en klase vindruvor, en islatte med vaniljsmak och nästan en hel påse godis till lunch och mellanmål.

Frukosten var däremot nyttig; rågmacka och 100% äkta äppeljuice (inga tillsatser alltså).
Middagen blev också nyttig; lax i matlagningsgrädde med tomat och morot. Till det kokt potatis, grön sallad och oliver.

Jag ska alldeles strax äta kvällsmål. Jag får se vad det blir. Egentligen borde jag inte äta något alls, eftersom jag försöker gå ner i vikt. Men det lär bli lite torkad frukt och nötter eller en rågmacka + te.

Vanligtvis då det är höstgrått och regnigt ute vill jag bara kura ihop mig i soffan.
Men genom att redan kvällen innan ställa in sig på att t.ex. träna överkommer man lättare barriären som skiljer de pigga dagarna från de trötta.

På så vis lyckades jag masa mig ut. Dagens träning;
ca. 15 min terränglöpning (halva tiden i skogen, halva tiden på grusväg).
2 x 10 min slö cykling framför TV:n. Varför inte slå två flugor i en smäll och motionera när man ändå ser på TV?
20 raka situps, 5 sneda per sida.

Sammanlagt tog blev det alltså ca. 40 min träning. Inte alltför aktiv, men det är en bra början.

Jag ska vara ärlig. Jag kommer inte träna ikväll.

Imorgon har jag en 6 timmar lång tenta. Jag kommer behöva vara så pigg jag bara kan då. Och far jag ut och tränar ikväll kommer jag inte börja träna förrän runt halv 9. Därefter ska jag träna och duscha. Äta och sen gå och sova. Och känner jag mig själv rätt så kommer jag inte ha ro att sova då. Jag kommer att vara pigg som en mört och aptrött imorgon istället.

Så jag skjuter kanske upp träningen en dag. Jag siktar på onsdag istället!

Först startar jag en blogg för att motivera mig själv (och andra!) och sen slutar jag helt skriva, slutar träna, vräker i mig onyttigheter och går upp 5 kg på bara någon månad.

Det hela startade med att jag blev sjuk. I ungefär en månad hade jag en mix av lunginflamation, bihåleinflammation och vanlig förkylning.
Och sen startade skolan. Och jag har haft fullt upp med livsviktiga tentor. Okej, inte livsviktiga, men nära inpå.

Nu ska jag ut och resa om 3 veckor. Till ett sommarparadis. Där jag kommer leva i bikini. Dags att komma i form igen! Jag blir så himla deppig då jag inte tränar dessutom. Jag äter mer godig, blir latare, äter mer och så vidare. Det är en nedåtspiral utan slut.

Så nu ska jag försöka skärpa mig! Kanske blir det till och med en liten träningsrunda innan jag lägger mig. Kanske...

Jag blir så trött på att vara sjuk!!!

Jag tänkte visa en av mina favoritmultiövningar. Men efter att jag tagit ca. 15 bilder insåg jag att det kommer bli komplicerat även fast jag har bilder.