Dagens mat
Började dagen som vanligt med ett glas jordgubbssmoothie, en rågmacka + ett glas vatten med lite "piller".
Till lunch blev det lite korvsås och potatis. Kände dock hur varje tugga växte i munnen. Till det åt jag roven morot, gurka och två glas vatten.
Mellanmål: en bit rågknäckebröd med saladssås, vatten, dominokex, torkad ingefära, tre mandlar i choklad.. Hade lite av ett nödmellanmål, och inget vettigt att äta.
Middag: 1 och 1/4 bit pizza. + Vatten. Är såååå mätt!
Blev lite av en fuskdag.
Hade en dålig dag och fuskade då med kosten. Något som jag verkligen försöker vänja mig av med! Det är en otroligt dålig vana eftersom det bara får en att må sämre i slutändan.
Spöa skiten ur den
Åt just världens godaste middag; madelhavsköttfärspizza med beasås. Såå gott!
Dock skulle jag ha klarat mig med bara en bit och inte 1 och 1/4. All sås blandat med den otroligt mättande pizzan gör mig helt illamående. Känner en klump av fett och kolhydrater guppa runt i min mage.
Så fort jag smält maten tillräckligt för att inte få håll om jag gör något ska jag ut och träna, och spöa skiten ur min kropp! Ska bli så himla skönt.
Som jag brukar säga, halvt på skoj, då jag tränar tillsammans med nån "Den som sist spyr förlorar".
Har man mycket slaggprodukter i kroppen och blir väldigt trött i musklerna vill kroppen göra sig av med ovälkomna ämnen. Och detta ofta genom att spy upp dem (om någon sett "I used to be fat" finns där utmärkta exempel). Själv har jag aldrig lyckats träna så hårt, men att bli illamående av träningen är inte helt ovanligt.
Då illamåendet gått över är det dock en otoligt skön känsla. Att man lyckades pressa sig så mycket.
Jag återkommer senare med hur jag tränade...
Mental träning
Är en viktig del i att träna. Jag hindrar ofta mig själv från att träna genom att sitta fast i invanda tankemönster.
T.ex:
Regnar det ska man vara trött och behöver inte träna.
Är man hungrig måste man äta, och sen måste maten smältas, så ma kan inte träna inom de närmaste två timmarna.
Och så vidare...
Dessa två tankemönster lyckades jag bryta mig ur idag. Genom att på förväg bestämma sig för att träna är man mentalt förberedd och om man då inte tränar kommer man bli väldigt besviken på sig själv.
Igår kväll funderade jag på att träna idag. Jag tänkte inte ut några närmare detaljer, men tanken om att träna fanns i alla fall. Det var allt som behövdes. Jag trotsade regnet.
Då jag kom hem satte jag direkt på mig löparkläderna och stack ut. Jag ignorerade det faktum att jag var hungrig, och såg maten som en belöning jag skulle få när jag kom hem. Dessutom föll jag inte för tv-fällan (att bli slö och lat av att se på tv och inte orka träna) genom att direkt ta itu med träningen.
Så om du har problem med att verkligen komma ut; fundera ut vad det är som brukar stoppa dig och ta itu med det i god tid. Finns viljan kommer du orka!
T.ex:
Regnar det ska man vara trött och behöver inte träna.
Är man hungrig måste man äta, och sen måste maten smältas, så ma kan inte träna inom de närmaste två timmarna.
Och så vidare...
Dessa två tankemönster lyckades jag bryta mig ur idag. Genom att på förväg bestämma sig för att träna är man mentalt förberedd och om man då inte tränar kommer man bli väldigt besviken på sig själv.
Igår kväll funderade jag på att träna idag. Jag tänkte inte ut några närmare detaljer, men tanken om att träna fanns i alla fall. Det var allt som behövdes. Jag trotsade regnet.
Då jag kom hem satte jag direkt på mig löparkläderna och stack ut. Jag ignorerade det faktum att jag var hungrig, och såg maten som en belöning jag skulle få när jag kom hem. Dessutom föll jag inte för tv-fällan (att bli slö och lat av att se på tv och inte orka träna) genom att direkt ta itu med träningen.
Så om du har problem med att verkligen komma ut; fundera ut vad det är som brukar stoppa dig och ta itu med det i god tid. Finns viljan kommer du orka!
Dagens mat
Skrev min sista dödsviktiga tentamen idag. Det blev därför två fluffiga, vita, kolhydratsfyllda mackor, en klase vindruvor, en islatte med vaniljsmak och nästan en hel påse godis till lunch och mellanmål.
Frukosten var däremot nyttig; rågmacka och 100% äkta äppeljuice (inga tillsatser alltså).
Middagen blev också nyttig; lax i matlagningsgrädde med tomat och morot. Till det kokt potatis, grön sallad och oliver.
Jag ska alldeles strax äta kvällsmål. Jag får se vad det blir. Egentligen borde jag inte äta något alls, eftersom jag försöker gå ner i vikt. Men det lär bli lite torkad frukt och nötter eller en rågmacka + te.
Frukosten var däremot nyttig; rågmacka och 100% äkta äppeljuice (inga tillsatser alltså).
Middagen blev också nyttig; lax i matlagningsgrädde med tomat och morot. Till det kokt potatis, grön sallad och oliver.
Jag ska alldeles strax äta kvällsmål. Jag får se vad det blir. Egentligen borde jag inte äta något alls, eftersom jag försöker gå ner i vikt. Men det lär bli lite torkad frukt och nötter eller en rågmacka + te.
Regn
Vanligtvis då det är höstgrått och regnigt ute vill jag bara kura ihop mig i soffan.
Men genom att redan kvällen innan ställa in sig på att t.ex. träna överkommer man lättare barriären som skiljer de pigga dagarna från de trötta.
På så vis lyckades jag masa mig ut. Dagens träning;
ca. 15 min terränglöpning (halva tiden i skogen, halva tiden på grusväg).
2 x 10 min slö cykling framför TV:n. Varför inte slå två flugor i en smäll och motionera när man ändå ser på TV?
20 raka situps, 5 sneda per sida.
Sammanlagt tog blev det alltså ca. 40 min träning. Inte alltför aktiv, men det är en bra början.
Men genom att redan kvällen innan ställa in sig på att t.ex. träna överkommer man lättare barriären som skiljer de pigga dagarna från de trötta.
På så vis lyckades jag masa mig ut. Dagens träning;
ca. 15 min terränglöpning (halva tiden i skogen, halva tiden på grusväg).
2 x 10 min slö cykling framför TV:n. Varför inte slå två flugor i en smäll och motionera när man ändå ser på TV?
20 raka situps, 5 sneda per sida.
Sammanlagt tog blev det alltså ca. 40 min träning. Inte alltför aktiv, men det är en bra början.
Ärlighet lönar sig
Jag ska vara ärlig. Jag kommer inte träna ikväll.
Imorgon har jag en 6 timmar lång tenta. Jag kommer behöva vara så pigg jag bara kan då. Och far jag ut och tränar ikväll kommer jag inte börja träna förrän runt halv 9. Därefter ska jag träna och duscha. Äta och sen gå och sova. Och känner jag mig själv rätt så kommer jag inte ha ro att sova då. Jag kommer att vara pigg som en mört och aptrött imorgon istället.
Så jag skjuter kanske upp träningen en dag. Jag siktar på onsdag istället!
Imorgon har jag en 6 timmar lång tenta. Jag kommer behöva vara så pigg jag bara kan då. Och far jag ut och tränar ikväll kommer jag inte börja träna förrän runt halv 9. Därefter ska jag träna och duscha. Äta och sen gå och sova. Och känner jag mig själv rätt så kommer jag inte ha ro att sova då. Jag kommer att vara pigg som en mört och aptrött imorgon istället.
Så jag skjuter kanske upp träningen en dag. Jag siktar på onsdag istället!
Skäms på mig!
Först startar jag en blogg för att motivera mig själv (och andra!) och sen slutar jag helt skriva, slutar träna, vräker i mig onyttigheter och går upp 5 kg på bara någon månad.
Det hela startade med att jag blev sjuk. I ungefär en månad hade jag en mix av lunginflamation, bihåleinflammation och vanlig förkylning.
Och sen startade skolan. Och jag har haft fullt upp med livsviktiga tentor. Okej, inte livsviktiga, men nära inpå.
Nu ska jag ut och resa om 3 veckor. Till ett sommarparadis. Där jag kommer leva i bikini. Dags att komma i form igen! Jag blir så himla deppig då jag inte tränar dessutom. Jag äter mer godig, blir latare, äter mer och så vidare. Det är en nedåtspiral utan slut.
Så nu ska jag försöka skärpa mig! Kanske blir det till och med en liten träningsrunda innan jag lägger mig. Kanske...
Det hela startade med att jag blev sjuk. I ungefär en månad hade jag en mix av lunginflamation, bihåleinflammation och vanlig förkylning.
Och sen startade skolan. Och jag har haft fullt upp med livsviktiga tentor. Okej, inte livsviktiga, men nära inpå.
Nu ska jag ut och resa om 3 veckor. Till ett sommarparadis. Där jag kommer leva i bikini. Dags att komma i form igen! Jag blir så himla deppig då jag inte tränar dessutom. Jag äter mer godig, blir latare, äter mer och så vidare. Det är en nedåtspiral utan slut.
Så nu ska jag försöka skärpa mig! Kanske blir det till och med en liten träningsrunda innan jag lägger mig. Kanske...
