Förklaring
Jag känner att jag behöver förklara mig lite. Först säger jag att jag inte går på olika dieter till 100% och i inlägget efter det berättar jag att jag ska detoxa/äta raw food till 100%.
Jag kommer alltså byta diet under två veckors tid. Det är alltså bara ett temporärt byte, en fas. Efter mina två veckor kommer jag åter igen äta normalt, men har förhoppningsvis inte lika stort sug efter socker och kolhydrater längre.
Jag kommer alltså byta diet under två veckors tid. Det är alltså bara ett temporärt byte, en fas. Efter mina två veckor kommer jag åter igen äta normalt, men har förhoppningsvis inte lika stort sug efter socker och kolhydrater längre.
tisdagen den 26 juli 2011
Försöker hitta tillbaka, komma på rätt spår igen.
Dagen än så länge består av 6 km långsam cykling.
Frukosten blev en rågmacka med två skinkskivor och en halv tomat. Till det drack jag "hemlagad" bananyoghurt, och på det alla piller med ett glas vatten.
Min "hemlagade" yoghurt kan också ses som en smoothie för otroligt lata personer. Man tar ca. 1½ dl fettfri, naturell yoghurt och mixar det med en banan. Skillnaden på den här yohhurten och den köpta är självklart att min är nyttigare. I en smaksatt yoghurt får man i sig nästan 10 gram socker per portion!
En annan sak som gör att jag tycker bättre om min hemlagade yoghurt är att den blir så fluffig. Då man mixar med stavmixer blir det ofta lite "skum" på toppen, alltså har det tillkommit luft. Jag försöker dessutom mixa så jag får med så mycket luft som möjligt. Fluffigheten gör dessutom yoghurten mer drickbar och inte alls lika seg och trög som en vanlig yoghurt.
Dagen än så länge består av 6 km långsam cykling.
Frukosten blev en rågmacka med två skinkskivor och en halv tomat. Till det drack jag "hemlagad" bananyoghurt, och på det alla piller med ett glas vatten.
Min "hemlagade" yoghurt kan också ses som en smoothie för otroligt lata personer. Man tar ca. 1½ dl fettfri, naturell yoghurt och mixar det med en banan. Skillnaden på den här yohhurten och den köpta är självklart att min är nyttigare. I en smaksatt yoghurt får man i sig nästan 10 gram socker per portion!
En annan sak som gör att jag tycker bättre om min hemlagade yoghurt är att den blir så fluffig. Då man mixar med stavmixer blir det ofta lite "skum" på toppen, alltså har det tillkommit luft. Jag försöker dessutom mixa så jag får med så mycket luft som möjligt. Fluffigheten gör dessutom yoghurten mer drickbar och inte alls lika seg och trög som en vanlig yoghurt.
Fy på mig!
Under helgen tog jag paus från träning och nyttig mat. Igen.
Det hela började med att jag på lördagen tog en vilodag. Helt i onödan.
På söndagen tänkte jag att det kunde vara bra med en hel helg som vilodag. Särskilt då jag bara sovit tre timmar den natten.
På måndagen var orken och lusten helt borta. Det var grått och regnigt ute. Jag hade tråkigt och hittade kakor och godis. Resten kan ni räkna ut själva....
Allt som behövs för mig är en dag med dåligt väder eller för lite sömn eller att något jobbigt hänt. Jag vet att jag kommer må bättre och vara piggare om jag tränar, men jag kan ändå inte övertala mig själv att röra på mig. Jag kunde inte ens kolla på bloggen eller mina "inspirationssidor" på internet.
Och nu skäms jag. Jag har så svag viljestyrka. Jag hör en liten, liten röst i bakhuvudet som viskar att jag ska äta nyttigt och träna men den rösten försvinner då resten av min kropp dånar "SOCKER! LIGGA STILLA! GODIS! GÖRA INGENTING!"
Det hela började med att jag på lördagen tog en vilodag. Helt i onödan.
På söndagen tänkte jag att det kunde vara bra med en hel helg som vilodag. Särskilt då jag bara sovit tre timmar den natten.
På måndagen var orken och lusten helt borta. Det var grått och regnigt ute. Jag hade tråkigt och hittade kakor och godis. Resten kan ni räkna ut själva....
Allt som behövs för mig är en dag med dåligt väder eller för lite sömn eller att något jobbigt hänt. Jag vet att jag kommer må bättre och vara piggare om jag tränar, men jag kan ändå inte övertala mig själv att röra på mig. Jag kunde inte ens kolla på bloggen eller mina "inspirationssidor" på internet.
Och nu skäms jag. Jag har så svag viljestyrka. Jag hör en liten, liten röst i bakhuvudet som viskar att jag ska äta nyttigt och träna men den rösten försvinner då resten av min kropp dånar "SOCKER! LIGGA STILLA! GODIS! GÖRA INGENTING!"
fredagen den 22 juli 2011
I morse fick jag vakna helt av mig själv. Ingen väckarklocka, inget mobilalarm, ingenting. Och det är strålande sol ute! Underbart!
Dagen är fullspäckad med diverse planer. Varav en är att cykla lite ärenden (= cykla 2 mil). Känner mig utvilad och laddar upp lite extra med en proteinshake på morgonen.
Nu ska jag lägga mig och sola en stund (med solkräm på såklart!) innan jag måste börja packa och göra mig redo för cykelturen.
Dagens frukost; två glas proteinshake. 0,75- 1 dl mintchokladproteinpulver i drygt 2 dl mjölk. Känns konstigt att dricka mintsmakande o'boy till frukost och bli mätt. Men det är ju så snabbt och gott!
Planering
Sitter just nu och planerar ett träningspass inför kvällen. Jag försöker göra det så tufft som möjligt, efter att ha utlovat ett träningspass i äkta arméstil. Får se hur det går. Än så länge vet jag bara att det kommer bli utomhusträning, och att det finns alltför få och små backar i området.
Efter att ha kommit på några fler övningar efter att ha skrivit början av inlägget, är jag själv riktigt sugen på att vara med att träna. Frågan är bara; blir man mer eller mindre pepp om ens tränare själv är med och tränar?
Efter att ha kommit på några fler övningar efter att ha skrivit början av inlägget, är jag själv riktigt sugen på att vara med att träna. Frågan är bara; blir man mer eller mindre pepp om ens tränare själv är med och tränar?
tisdagen den 19 juli 2011
Efter en lååång helg fylld med sena kvällar, alkohol och onyttig mat i mängder är jag tillbaka på banan igen.
Imorse hade jag dock väldigt bråttom och hann inte riktigt med den frukost jag behövde. En rågmacka med ost och en massa tomat blev det. Till det blev det ett gäng piller (inget farligt (!); lite omega-3 kapslar, järn och dylikt) samt en stor mugg grönt te.
Grönt te är min nya hookup. Det är nyttigt på så många olika sätt. För det första kan det, enligt forskningar, minska risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. det ökar dessutom metabolismen (vilket gör det lättare att gå ner i vikt) och det är smockat med antioxidanter. Teet innehåller dessutom inget koffein, till skillnad från det svarta teet som innehåller koffein som är vätskedrivande och kan ge en mängd biverkningar som t.ex. sömnlöshet och hjärtklappning. Att det gröna teet är någon slags superhjälte mot fetma och cancer är dock en missuppfattning. Det finns självklart inga sådana livsmedel. Däremot kan det i tillräckligt stora mängder öka motståndskraften mot olika sjukdomar.
En nackdel med det gröna teet är att det i alltför stora mängder kan minska, eller förhindra, upptaget av järn ur livsmedel (grönsaker). Denna negativa effekt är extra dålig för mig, eftersom jag redan lider av lågt hemoglobinvärde. Jag har alltså för lågt järnvärde i kroppen och äter därför (oregelbundet) järntabletter.
Men i det här fallet lär det gröna teet inte göra alltför stor skada. Jag håller mig till en låg nivå tedrickande. Vissa dagar dricker jag faktiskt ingenting, men vissa kan det faktiskt bli så mycket som tre koppar. Men så länge man håller sig till en rimlig mängd, så kan man äta vad som helst av vilket livsmedel som helst.
Imorse hade jag dock väldigt bråttom och hann inte riktigt med den frukost jag behövde. En rågmacka med ost och en massa tomat blev det. Till det blev det ett gäng piller (inget farligt (!); lite omega-3 kapslar, järn och dylikt) samt en stor mugg grönt te.
Grönt te är min nya hookup. Det är nyttigt på så många olika sätt. För det första kan det, enligt forskningar, minska risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. det ökar dessutom metabolismen (vilket gör det lättare att gå ner i vikt) och det är smockat med antioxidanter. Teet innehåller dessutom inget koffein, till skillnad från det svarta teet som innehåller koffein som är vätskedrivande och kan ge en mängd biverkningar som t.ex. sömnlöshet och hjärtklappning. Att det gröna teet är någon slags superhjälte mot fetma och cancer är dock en missuppfattning. Det finns självklart inga sådana livsmedel. Däremot kan det i tillräckligt stora mängder öka motståndskraften mot olika sjukdomar.
En nackdel med det gröna teet är att det i alltför stora mängder kan minska, eller förhindra, upptaget av järn ur livsmedel (grönsaker). Denna negativa effekt är extra dålig för mig, eftersom jag redan lider av lågt hemoglobinvärde. Jag har alltså för lågt järnvärde i kroppen och äter därför (oregelbundet) järntabletter.
Men i det här fallet lär det gröna teet inte göra alltför stor skada. Jag håller mig till en låg nivå tedrickande. Vissa dagar dricker jag faktiskt ingenting, men vissa kan det faktiskt bli så mycket som tre koppar. Men så länge man håller sig till en rimlig mängd, så kan man äta vad som helst av vilket livsmedel som helst.
